Проснёшься рано…

Проснёшься рано, открыв новый, ещё пахнущий типографией листок жизни. Молча, чтобы не испачкать, вынесешь его из душной квартиры и отдашь тонким лучам огромного солнца, чтобы они залили твой листок нежными красками сонного утра.

Придя домой, стараясь очень аккуратно держать в дрожащих руках этот хрупкий отрывок тетрадки, впишешь в него первые уверенные строчки: "Твёрдого духом Ты хранишь в совершенном мире; ибо на Тебя уповает он".

Будешь ещё долго радоваться, собираясь в этот неуклюжий мир, и перед самым выходом напоследок всплакнёшь, осознав всю полноту величия Того, кто есть Творец этого дня.

Дальше, конечно, ты окунёшься в то, о чём мудрый Екклесиаст сказал: "..суета сует, - всё суета!". Но над тобой она уже не будет властна, ведь ты будешь храним в том самом, совершенном мире. Иногда правда (чего уж тут греха таить), сквозь красивый почерк Творца будут прорываться твои каракули и кляксы, но они уже будут не злыми и дерзкими, а скорее милыми и наивными, походящими более на рисунок пятилетнего малыша, нежно подправленный Отцом.

И вечером, в конце этого дня, ты будешь сидеть, укутавшись в тёплый плед ночного неба, и совсем тихо, сквозь невыдержанные слёзы, напевать какую-нибудь милую песенку о том, как сильно ты счастлив.

Завтра ты будешь держать в руках свой новый день.
И только тебе решать как им распорядиться: оставить у себя, искомкать, быть может даже изорвать.. или.. отдать его Тому, кто сможет сделать из него настоящий шедевр.

Причины забывчивости и рассеянности

Не сосредоточенность человека на своей жизни приводит его к забывчивости и рассеянности. Люди «летающие в облаках» первые кандидаты на эти недуги.

Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать внимание на все свои действия.

Рассеянность  обусловлена не плохой памятью человека, а недостатком внимания к некоторым повседневным вещам, столь необходимым в момент запоминания информации. Большая часть неприятных случаев с забывчивостью связана с автоматическими действиями. Например, мы бессознательно запираем дверцу автомобиля, а потом не можем вспомнить, заперли ее или нет. Или солим суп, не прерывая разговора с соседом по столу, а через несколько минут вновь хватаемся за солонку.

По своей природе внимание нестабильно, поэтому различные механизмы общественной жизни имеют цель предотвратить нежелательные последствия нашей рассеянности. Например, при заполнении квитанции сначала пишут сумму в цифрах, а затем — прописью. Подобное повторение заставляет нас сосредото­читься и избежать ошибки при написании суммы.

Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать внимание на все свои действия. Это сделать весьма просто, если человек действительно страдает от последствий своей забывчивости. Но если он не видит в своей рассеянности ничего дурного и не чувствует необходимости во внутренних переменах, тогда ему трудно заставить себя совершать усилие для усвоения новых стратегий, помогающих управлять своим вниманием. Первое необходимое условие для избавления от привычного автоматизма движений или действий — пауза. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это поможет вам оглядеться по сторонам и найти зрительные подсказки. Перед тем, как направиться куда-либо, остановитесь на мгновенье и задайте себе вопросы: "Куда я иду? Что мне там нужно? С кем я должен встретиться и что передать? Что я должен взять с собой? Нужно ли по пути зайти куда-либо еще или купить что-то?"

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться, и ответьте на поставленные вопросы. Вы очень скоро обнаружите, насколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью. Если запомнил — значит, дал себе время подумать. Помните, что спешка — главный враг в борьбе с забывчивостью и рассеянностью.

Второй принцип корректировки внимания — умение сосредоточиться на данном моменте. По-научному это означает осуществить мысленный процесс, ориентированный на решение конкретной задачи, не распыляясь на другие проблемы. Овладев этим умением, вы станете гораздо более собранным.

Третий принцип — незамедлительность действия. Как только вы столкнулись с мелкой проблемой, требующей незначительного времени для ее разрешения, немедленно выполните ее либо подготовьте условия, чтобы сделать это в ближайший подходящий момент.

Четвертый принцип — предвосхищение. Во время работы можно избежать отвлекающих моментов. Например, убрав со стола все предметы, не имеющие отношения к данной работе. С возрастом человек становится все более чувствительным к посторонним помехам. Одной из серьезных помех является телефон. Если у вас нет автоответчика, то вы можете попросить основных абонентов давать, к примеру, шесть или семь гудков, перед тем как повесить трубку. За это время вы успеете оставить какую-нибудь подсказку, чтобы быстро вернуться к прерванному делу.

Предупредить появление "внутренних" помех значительно труднее, и избежать их не всегда удается. Например, во время разговора неожиданное соображение или эмоция сбили вас с мысли и вы забыли, о чем говорили. Прежде всего, не впадайте в панику и сохраняйте самообладание. Подобный инцидент может случиться с любым человеком в любом возрасте, и ваше беспокойство только ухудшит положение. В этом случае можно уступить инициативу в раз­говоре другому, что даст возможность восстановить утерянную мысль. Если последняя имеет для вас ценность, она непременно возникнет вновь в контексте определенной ситуации. А если она никакой ценности не представляет, можете распрощаться с ней навсегда.

Предвосхищая возможные проявления рассеянности, можно избежать их. Особенно бдительными следует быть в ситуациях, заметно снижающих внимание: автоматические действия, стремление совместить несколько действий, спешка, волнение, стресс, беспокойство. Несчастные случаи с памятью аналогичны несча­стным случаям на дорогах. Избежать всех неприятностей подобного рода невозможно, но в силах человека предотвратить большую их часть, развивая в себе спасительные рефлексы на основе предвосхищения, наблюдательности и сознательного избирательного внимания.

Правда, существуют ситуации, когда концентрация внимания просто невозможна. Самая ужасная из них - депрессия, при которой мрачные мысли целиком завладевают сознанием человека. Аналогично ей действует эмоциональный стресс, спешка, отключение от темы, посторонние помехи. Во всех этих случаях мы лишаем себя способности собраться с мыслями и продумать свои ближайшие действия.

При усталости лучше отложить на время выполнение трудных заданий и принятие серьезных решений. Если же этого сделать нельзя, то целесообразно прибегать к помощи таких подсказок как записки, оставляемые на видных местах, напоминание ближних и др.

Эмоции в большой степени влияют на нашу память. Как позитивные, так и негативные, эмоции буквально «впечатываются» в нашу память. Они отбирают для нас   наиболее   важную  информацию. В основном мы долго  помним   вещи   и события, которые нас глубоко тронули, потрясли, шокировали, порадовали или сильно раздосадовали.

Работа подсознательной памяти в большой степени зависит от настроения, при котором происходила запись информации. Например, знания, усвоенные в состоянии радости, легко приходят на ум, когда мы счастливы, а информация, которую мы записывали в подавленном состоянии, вспоминается в часы печали. Этим обстоятельством и объясняется порочный круг депрессии, во время которой приходят в голову только мрачные мысли. Сознательным усилием воли, воссоздавая себе определенное настроение, человек способен вспомнить разнообразные события жизни, связанные с данным состоянием души.

При эмоциональном подъеме человек должен с удвоенным вниманием следить за своими обыденными действиями, особенно объективно важными. Известно, например, что в состоянии эйфории человек за рулем способен легко попасть в аварию.

Кроме обычной рассеянности, когда внимание бегло переносится по объектам, связанной с невольной отвлекаемостью от объекта, существует еще один вид рассеянности – мнимая рассеянность – действующая по-другому, она крепко держит внимание на одном объекте и не дает думать о другом. Мнимая рассеянность обусловлена глубокой сосредоточенностью на одном и не замечанием всего остального. Ею страдают люди с навязчивыми идеями, решающими очень важную, полностью захватившую их проблему.

Люди могут сидеть за разговором, или пойти куда-то и что-то принести, вдруг идут куда-то в другое место и делают совсем не то, что сбирались. Так химик и композитор Александр Порфирьевич Бородин, принимая у себя гостей, вдруг стал прощаться с гостями и собираться домой. Говоря, что у него завтра лекция и нужно готовиться и даже пошел в переднюю, одеваться. А Ньютон, отправившись за вином в кладовую и вскоре не вернувшийся, был найден у себя в кабинете за работой – он забыл про все остальное.

Были опасные случаи с приемом не тех лекарств, забывали запирать дверь, сильно ударялись фонарный столб, получая травмы.

Проблемы со вниманием нередко имеют корни в раннем детстве. Замечено, что недостаток внимания у детей бывает обусловлен их гиперактивностью. Во взрослом состоянии у людей, бывших в детстве гиперактивными, снижена метаболическая активность мозга и, следовательно, повышена предрасположенность к рассеянности внимания.

Почему нельзя себя жалеть?

Как мы любим себя жалеть…у нас всегда есть оправдания нашим ошибкам. Не подготовили порученное задание, потому что ребёнок заболел, в больнице лежали, муж ушел (семейные трудности), кризис настал и т.д. Чувствуем себя плохо, потому что парень (девушка) бросил(а) или ещё что-нибудь в этом духе.

И вот что объединяет людей, о которых идет речь: кого бы из них вы ни спросили, например, любого бездомного, почему это с ним случилось, вы всегда услышите в ответ очень весомое оправдание. Итак, если вы найдете людей, которые постоянно находят объяснения, оправдания своей несостоятельности, а также повод для того, чтобы что-то не сделать, будьте уверены, что они ни в чем не продвинутся, – их судьбу решают обстоятельства, потому что им легче попрощаться с жизнью, чем вести какие-либо переговоры. Такие люди относятся к категории хронических неудачников, несостоятельных людей. Они находят сотни оправданий для того, чтобы ничего не делать. У них не складывается жизнь, потому что родители развелись, потому что Советский Союз распался, потому что папа и мама не научили, как это делать, потому что муж бросил, из-за болезни…

Но это то, что происходит со всеми людьми на земле, – или вы думаете, что ваша судьба тяжелее всех человеческих судеб?! Все зависит от нашего отношения к происходящему. Если мы хотим хоть чего-то достичь в этой жизни, мы должны напрочь отказаться от привычки жить отговорками, искать оправдания. Из 100% людей, которые не состоялись в этой жизни, только 10% не состоялись по причине инвалидности, стихий и бедствий, остальные 90% нашли себе оправдание, почему у них не получилось, не сложилось, не состоялось. Вот именно эти отговорки, именно эти оправдания и сделали их неудачниками в жизни. У них, слава Богу, есть два глаза, но беда в том, что они видят только то, что не так: то страна не такая, то обстоятельства неблагоприятные, то климат не тот, то преподаватели плохие, то с работой не повезло, то с женой…

Неудачников полно везде, и причина несостоятельности людей начинается не в Украине, не в Африке, не в Польше, а в голове человека. Ищите причину своих неудач внутри себя, в своем мировоззрении, – вам нужно удалить "стопор" из головы, "переключиться" на позитивное видение. И когда вы перестанете жаловаться на все подряд, то увидите причины, чтобы начать что-то делать. Как вы думаете, какие у вас мысли – такой вы и есть. Ваша жизнь складывается так, как складываются ваши мысли.

21 правило хороших отношений

1. Поддерживайте и хвалите людей при каждой удобной возможности. Одобрение действует как удобрение для роста человека.

2. Никого никогда не высмеивайте и не унижайте.

3. О человеке говорите только хорошее. Если вы ничего не можете положительного сказать о другом, лучше промолчите.

4. Будьте внимательны к делам людей, тогда у вас всегда найдется повод похвалить других, а не льстить им.

5. Акцентируйте внимание на положительных качествах человека. Если пока он еще недостаточно благородный и мудрый, тогда увидьте в нем такого человека. И этот человек обязательно захочет это подтвердить.

6. Не стоит критиковать людей. Если же вы все-таки принялись за критику, тогда пусть она будет обращена к его поступкам, а не к личности человека.

7. Не стоит постоянно демонстрировать свое превосходство над другими людьми. Таким образом вы только наживете себе врагов. Хотите с людьми дружить, тогда пусть они почувствуют собственную значимость рядом с вами.

8. Всегда замечайте собственные ошибки и вину – и извиняйтесь.

9. Чтобы к вам прислушались, лучше предложить, чем издавать приказы.

10. Раздражение – это сигнал о том, что человек нуждается в помощи и поддержке. Поэтому с пониманием относитесь к данному состоянию людей.

11. Будьте хорошим слушателем и говорите поменьше.

12. Иногда давайте понять, что хорошая идея исходила из другого человека. Ведь не важно, кто был первым, важнее то, к чему это может привести.

13. Если вы считаете, что человек неправ, то, перебив его, вы все равно его не остановите. Пока он не выскажется, он будет настаивать на своем.

14. Хотите уметь прекращать любой спор, тогда признайте, что вы, возможно, неправы. Тогда исчезнет причина конфликта, и спор прекратится.

15. Чаще преподносите подарки людям без какого-либо повода. Это покажет, что вы не дожидаетесь праздников, а хотите радовать человека каждый день.

16. Если вас что-то раздражает, потерпите, помолчите, сдержите эмоции. Не рубите все с самого начала. Просто дайте человеку высказаться, а вы обратите внимание на те моменты, которые вам импонируют. По окончанию разговора оповестите оппоненту, что подумаете над сказанным.

17. Сделайте своим девизом: интересоваться людьми, нежели вызывать интерес у них.

18. Улыбайтесь.

19. Обращайтесь к человеку полным именем. Это намного приятнее, чем слышать сокращенное имя или некое прозвище. Таким образом вы проявляете уважение к его личности.

20. Постарайтесь заканчивать разговор так, чтобы у человека оставалось хорошее настроение.

21. Научитесь прощать.