Проснёшься рано…

Проснёшься рано, открыв новый, ещё пахнущий типографией листок жизни. Молча, чтобы не испачкать, вынесешь его из душной квартиры и отдашь тонким лучам огромного солнца, чтобы они залили твой листок нежными красками сонного утра.

Придя домой, стараясь очень аккуратно держать в дрожащих руках этот хрупкий отрывок тетрадки, впишешь в него первые уверенные строчки: "Твёрдого духом Ты хранишь в совершенном мире; ибо на Тебя уповает он".

Будешь ещё долго радоваться, собираясь в этот неуклюжий мир, и перед самым выходом напоследок всплакнёшь, осознав всю полноту величия Того, кто есть Творец этого дня.

Дальше, конечно, ты окунёшься в то, о чём мудрый Екклесиаст сказал: "..суета сует, - всё суета!". Но над тобой она уже не будет властна, ведь ты будешь храним в том самом, совершенном мире. Иногда правда (чего уж тут греха таить), сквозь красивый почерк Творца будут прорываться твои каракули и кляксы, но они уже будут не злыми и дерзкими, а скорее милыми и наивными, походящими более на рисунок пятилетнего малыша, нежно подправленный Отцом.

И вечером, в конце этого дня, ты будешь сидеть, укутавшись в тёплый плед ночного неба, и совсем тихо, сквозь невыдержанные слёзы, напевать какую-нибудь милую песенку о том, как сильно ты счастлив.

Завтра ты будешь держать в руках свой новый день.
И только тебе решать как им распорядиться: оставить у себя, искомкать, быть может даже изорвать.. или.. отдать его Тому, кто сможет сделать из него настоящий шедевр.

Причины забывчивости и рассеянности

Не сосредоточенность человека на своей жизни приводит его к забывчивости и рассеянности. Люди «летающие в облаках» первые кандидаты на эти недуги.

Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать внимание на все свои действия.

Рассеянность  обусловлена не плохой памятью человека, а недостатком внимания к некоторым повседневным вещам, столь необходимым в момент запоминания информации. Большая часть неприятных случаев с забывчивостью связана с автоматическими действиями. Например, мы бессознательно запираем дверцу автомобиля, а потом не можем вспомнить, заперли ее или нет. Или солим суп, не прерывая разговора с соседом по столу, а через несколько минут вновь хватаемся за солонку.

По своей природе внимание нестабильно, поэтому различные механизмы общественной жизни имеют цель предотвратить нежелательные последствия нашей рассеянности. Например, при заполнении квитанции сначала пишут сумму в цифрах, а затем — прописью. Подобное повторение заставляет нас сосредото­читься и избежать ошибки при написании суммы.

Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать внимание на все свои действия. Это сделать весьма просто, если человек действительно страдает от последствий своей забывчивости. Но если он не видит в своей рассеянности ничего дурного и не чувствует необходимости во внутренних переменах, тогда ему трудно заставить себя совершать усилие для усвоения новых стратегий, помогающих управлять своим вниманием. Первое необходимое условие для избавления от привычного автоматизма движений или действий — пауза. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это поможет вам оглядеться по сторонам и найти зрительные подсказки. Перед тем, как направиться куда-либо, остановитесь на мгновенье и задайте себе вопросы: "Куда я иду? Что мне там нужно? С кем я должен встретиться и что передать? Что я должен взять с собой? Нужно ли по пути зайти куда-либо еще или купить что-то?"

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться, и ответьте на поставленные вопросы. Вы очень скоро обнаружите, насколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью. Если запомнил — значит, дал себе время подумать. Помните, что спешка — главный враг в борьбе с забывчивостью и рассеянностью.

Второй принцип корректировки внимания — умение сосредоточиться на данном моменте. По-научному это означает осуществить мысленный процесс, ориентированный на решение конкретной задачи, не распыляясь на другие проблемы. Овладев этим умением, вы станете гораздо более собранным.

Третий принцип — незамедлительность действия. Как только вы столкнулись с мелкой проблемой, требующей незначительного времени для ее разрешения, немедленно выполните ее либо подготовьте условия, чтобы сделать это в ближайший подходящий момент.

Четвертый принцип — предвосхищение. Во время работы можно избежать отвлекающих моментов. Например, убрав со стола все предметы, не имеющие отношения к данной работе. С возрастом человек становится все более чувствительным к посторонним помехам. Одной из серьезных помех является телефон. Если у вас нет автоответчика, то вы можете попросить основных абонентов давать, к примеру, шесть или семь гудков, перед тем как повесить трубку. За это время вы успеете оставить какую-нибудь подсказку, чтобы быстро вернуться к прерванному делу.

Предупредить появление "внутренних" помех значительно труднее, и избежать их не всегда удается. Например, во время разговора неожиданное соображение или эмоция сбили вас с мысли и вы забыли, о чем говорили. Прежде всего, не впадайте в панику и сохраняйте самообладание. Подобный инцидент может случиться с любым человеком в любом возрасте, и ваше беспокойство только ухудшит положение. В этом случае можно уступить инициативу в раз­говоре другому, что даст возможность восстановить утерянную мысль. Если последняя имеет для вас ценность, она непременно возникнет вновь в контексте определенной ситуации. А если она никакой ценности не представляет, можете распрощаться с ней навсегда.

Предвосхищая возможные проявления рассеянности, можно избежать их. Особенно бдительными следует быть в ситуациях, заметно снижающих внимание: автоматические действия, стремление совместить несколько действий, спешка, волнение, стресс, беспокойство. Несчастные случаи с памятью аналогичны несча­стным случаям на дорогах. Избежать всех неприятностей подобного рода невозможно, но в силах человека предотвратить большую их часть, развивая в себе спасительные рефлексы на основе предвосхищения, наблюдательности и сознательного избирательного внимания.

Правда, существуют ситуации, когда концентрация внимания просто невозможна. Самая ужасная из них - депрессия, при которой мрачные мысли целиком завладевают сознанием человека. Аналогично ей действует эмоциональный стресс, спешка, отключение от темы, посторонние помехи. Во всех этих случаях мы лишаем себя способности собраться с мыслями и продумать свои ближайшие действия.

При усталости лучше отложить на время выполнение трудных заданий и принятие серьезных решений. Если же этого сделать нельзя, то целесообразно прибегать к помощи таких подсказок как записки, оставляемые на видных местах, напоминание ближних и др.

Эмоции в большой степени влияют на нашу память. Как позитивные, так и негативные, эмоции буквально «впечатываются» в нашу память. Они отбирают для нас   наиболее   важную  информацию. В основном мы долго  помним   вещи   и события, которые нас глубоко тронули, потрясли, шокировали, порадовали или сильно раздосадовали.

Работа подсознательной памяти в большой степени зависит от настроения, при котором происходила запись информации. Например, знания, усвоенные в состоянии радости, легко приходят на ум, когда мы счастливы, а информация, которую мы записывали в подавленном состоянии, вспоминается в часы печали. Этим обстоятельством и объясняется порочный круг депрессии, во время которой приходят в голову только мрачные мысли. Сознательным усилием воли, воссоздавая себе определенное настроение, человек способен вспомнить разнообразные события жизни, связанные с данным состоянием души.

При эмоциональном подъеме человек должен с удвоенным вниманием следить за своими обыденными действиями, особенно объективно важными. Известно, например, что в состоянии эйфории человек за рулем способен легко попасть в аварию.

Кроме обычной рассеянности, когда внимание бегло переносится по объектам, связанной с невольной отвлекаемостью от объекта, существует еще один вид рассеянности – мнимая рассеянность – действующая по-другому, она крепко держит внимание на одном объекте и не дает думать о другом. Мнимая рассеянность обусловлена глубокой сосредоточенностью на одном и не замечанием всего остального. Ею страдают люди с навязчивыми идеями, решающими очень важную, полностью захватившую их проблему.

Люди могут сидеть за разговором, или пойти куда-то и что-то принести, вдруг идут куда-то в другое место и делают совсем не то, что сбирались. Так химик и композитор Александр Порфирьевич Бородин, принимая у себя гостей, вдруг стал прощаться с гостями и собираться домой. Говоря, что у него завтра лекция и нужно готовиться и даже пошел в переднюю, одеваться. А Ньютон, отправившись за вином в кладовую и вскоре не вернувшийся, был найден у себя в кабинете за работой – он забыл про все остальное.

Были опасные случаи с приемом не тех лекарств, забывали запирать дверь, сильно ударялись фонарный столб, получая травмы.

Проблемы со вниманием нередко имеют корни в раннем детстве. Замечено, что недостаток внимания у детей бывает обусловлен их гиперактивностью. Во взрослом состоянии у людей, бывших в детстве гиперактивными, снижена метаболическая активность мозга и, следовательно, повышена предрасположенность к рассеянности внимания.

Почему нельзя себя жалеть?

Как мы любим себя жалеть…у нас всегда есть оправдания нашим ошибкам. Не подготовили порученное задание, потому что ребёнок заболел, в больнице лежали, муж ушел (семейные трудности), кризис настал и т.д. Чувствуем себя плохо, потому что парень (девушка) бросил(а) или ещё что-нибудь в этом духе.

И вот что объединяет людей, о которых идет речь: кого бы из них вы ни спросили, например, любого бездомного, почему это с ним случилось, вы всегда услышите в ответ очень весомое оправдание. Итак, если вы найдете людей, которые постоянно находят объяснения, оправдания своей несостоятельности, а также повод для того, чтобы что-то не сделать, будьте уверены, что они ни в чем не продвинутся, – их судьбу решают обстоятельства, потому что им легче попрощаться с жизнью, чем вести какие-либо переговоры. Такие люди относятся к категории хронических неудачников, несостоятельных людей. Они находят сотни оправданий для того, чтобы ничего не делать. У них не складывается жизнь, потому что родители развелись, потому что Советский Союз распался, потому что папа и мама не научили, как это делать, потому что муж бросил, из-за болезни…

Но это то, что происходит со всеми людьми на земле, – или вы думаете, что ваша судьба тяжелее всех человеческих судеб?! Все зависит от нашего отношения к происходящему. Если мы хотим хоть чего-то достичь в этой жизни, мы должны напрочь отказаться от привычки жить отговорками, искать оправдания. Из 100% людей, которые не состоялись в этой жизни, только 10% не состоялись по причине инвалидности, стихий и бедствий, остальные 90% нашли себе оправдание, почему у них не получилось, не сложилось, не состоялось. Вот именно эти отговорки, именно эти оправдания и сделали их неудачниками в жизни. У них, слава Богу, есть два глаза, но беда в том, что они видят только то, что не так: то страна не такая, то обстоятельства неблагоприятные, то климат не тот, то преподаватели плохие, то с работой не повезло, то с женой…

Неудачников полно везде, и причина несостоятельности людей начинается не в Украине, не в Африке, не в Польше, а в голове человека. Ищите причину своих неудач внутри себя, в своем мировоззрении, – вам нужно удалить "стопор" из головы, "переключиться" на позитивное видение. И когда вы перестанете жаловаться на все подряд, то увидите причины, чтобы начать что-то делать. Как вы думаете, какие у вас мысли – такой вы и есть. Ваша жизнь складывается так, как складываются ваши мысли.

21 правило хороших отношений

1. Поддерживайте и хвалите людей при каждой удобной возможности. Одобрение действует как удобрение для роста человека.

2. Никого никогда не высмеивайте и не унижайте.

3. О человеке говорите только хорошее. Если вы ничего не можете положительного сказать о другом, лучше промолчите.

4. Будьте внимательны к делам людей, тогда у вас всегда найдется повод похвалить других, а не льстить им.

5. Акцентируйте внимание на положительных качествах человека. Если пока он еще недостаточно благородный и мудрый, тогда увидьте в нем такого человека. И этот человек обязательно захочет это подтвердить.

6. Не стоит критиковать людей. Если же вы все-таки принялись за критику, тогда пусть она будет обращена к его поступкам, а не к личности человека.

7. Не стоит постоянно демонстрировать свое превосходство над другими людьми. Таким образом вы только наживете себе врагов. Хотите с людьми дружить, тогда пусть они почувствуют собственную значимость рядом с вами.

8. Всегда замечайте собственные ошибки и вину – и извиняйтесь.

9. Чтобы к вам прислушались, лучше предложить, чем издавать приказы.

10. Раздражение – это сигнал о том, что человек нуждается в помощи и поддержке. Поэтому с пониманием относитесь к данному состоянию людей.

11. Будьте хорошим слушателем и говорите поменьше.

12. Иногда давайте понять, что хорошая идея исходила из другого человека. Ведь не важно, кто был первым, важнее то, к чему это может привести.

13. Если вы считаете, что человек неправ, то, перебив его, вы все равно его не остановите. Пока он не выскажется, он будет настаивать на своем.

14. Хотите уметь прекращать любой спор, тогда признайте, что вы, возможно, неправы. Тогда исчезнет причина конфликта, и спор прекратится.

15. Чаще преподносите подарки людям без какого-либо повода. Это покажет, что вы не дожидаетесь праздников, а хотите радовать человека каждый день.

16. Если вас что-то раздражает, потерпите, помолчите, сдержите эмоции. Не рубите все с самого начала. Просто дайте человеку высказаться, а вы обратите внимание на те моменты, которые вам импонируют. По окончанию разговора оповестите оппоненту, что подумаете над сказанным.

17. Сделайте своим девизом: интересоваться людьми, нежели вызывать интерес у них.

18. Улыбайтесь.

19. Обращайтесь к человеку полным именем. Это намного приятнее, чем слышать сокращенное имя или некое прозвище. Таким образом вы проявляете уважение к его личности.

20. Постарайтесь заканчивать разговор так, чтобы у человека оставалось хорошее настроение.

21. Научитесь прощать.

55 коротких совета для улучшения своей жизни)

1. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно;
2. Относитесь серьезно к благодарности;
3. Воспринимайте свою работу, как искусство;
4. Ожидайте лучшего и готовьтесь к худшему;
5. Прочтите «Автобиографию Бенджамина Франклина»;
6. Составляйте план на неделю;
7. Узнайте 5 главных приоритетов в своей жизни;
8. Скажите «нет» отвлекающим моментам;
9. Пейте больше воды;
10. Улучшайте свою работу каждый день;

11. Найдите духовного наставника;
12. Вставайте в 5 часов утра каждый день;
13. Ешьте меньше еды;
14. Найдите героев для себя;
15. Станьте героем для кого-нибудь;
16. Улыбайтесь незнакомым людям;
17. Будьте самым этичным человеком из тех, кого знаете;
18. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство;
19. Смакуйте простейшие жизненные удовольствия;
20. Сберегайте 10% своего дохода каждый месяц;

21. Проводите время в художественных галереях;
22. Гуляйте в лесу;
23. Напишите письма благодарности тем, кто помог Вам;
24. Забудьте тех, кто обидел Вас;
25. Помните, что лидерство включает влияние и воздействие, но не звания и награды;
26. Создайте незабываемые моменты с теми, кого любите;
27. Подружитесь с 5 великими людьми;
28. Станьте потрясающе вежливыми;
29. Отключите кабельное тв;
30. Продайте свой телевизор;

31. Читайте ежедневно;
32. Избегайте новостей;
33. Будьте довольны тем, что у Вас есть;
34. Следуйте своим мечтам;
35. Будьте настоящими;
36. Будьте страстными;
37. Извиняйтесь, когда знаете, что должны это сделать;
38. Никогда не упускайте момент, чтобы поздравить другого человека;
39. Имейте видение своей жизни;
40. Знайте свои сильные стороны;

41. Сосредоточьте свой разум на хорошем вместо переживания о недостатке в чем-либо;
42. Будьте терпеливыми;
43. Не сдавайтесь;
44. Наведите порядок у себя дома;
45. Используйте безупречные слова;
46. Путешествуйте больше;
47. Прочтите «Образ мыслей, ведущий к успеху»;
48. Почитайте своих родителей;
49. Платите щедрые чаевые;
50. Будьте сильным членом команды;

51. Не растрачивайте энергию на критику;
52. Проводите время в горах;
53. Перейдите от занятости к достижению результатов;
54. Делайте инновации и повторяйте успех других людей;
55. Говорите меньше, слушайте больше.

Как современные информационные технологии влияют на наших детей

ШОКИРУЮЩИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ СЕМЕЙНОГО ПСИХОЛОГА

Детям от 12 до 18 лет предложили добровольно провести семь часов наедине с самим собой, исключив возможность пользоваться средствами коммуникации (мобильные телефоны, Интернет).

При этом им запрещалось включать компьютер, любые гаджеты, радио и телевизор.

Зато разрешался целый ряд классических занятий наедине с собой: письмо, чтение, игра на музыкальных инструментах, рисование, рукоделие, пение, прогулки и т.п.

Автор эксперимента хотела доказать свою рабочую гипотезу о том, что современные детки чересчур много развлекаются, не в состоянии сами себя занять и совершенно незнакомы со своим внутренним миром. По правилам проведения эксперимента, дети должны были прийти строго на следующий день и рассказать, как прошло испытание на одиночество. Им разрешалось описывать своё состояние во время эксперимента, записывать действия и мысли. В случае чрезмерного беспокойства, дискомфорта или напряжения психолог рекомендовала немедленно прекратить эксперимент, записать время и причину его прекращения.

На первый взгляд, затея эксперимента кажется весьма безобидной. Вот и психолог ошибочно полагала, что это будет совершенно безопасно. Настолько шокирующих результатов эксперимента не ожидал никто. Из 68 участников до конца эксперимент довели только лишь ТРОЕ — одна девочка и два мальчика. У троих возникли суицидальные мысли. Пятеро испытали острые «панические атаки». У 27 наблюдались прямые вегетативные симптомы — тошнота, потливость, головокружение, приливы жара, боль в животе, ощущение «шевеления» волос на голове и т.п. Практически каждый испытал чувство страха и беспокойства.

Новизна ситуации, интерес и радость от встречи с собой исчезла практически у всех к началу второго-третьего часа. Только десять человек из прервавших эксперимент почувствовали беспокойство через три (и больше) часа одиночества.

Героическая девочка, которая довела эксперимент до конца, принесла дневник, где она все восемь часов подробно описывала свое состояние. Тут уже волосы зашевелились на голове у психолога. Из этических соображений она не стала публиковать эти записи.

Что делали подростки во время эксперимента:

— готовили еду, ели;

— читали или пытались читать;

— делали какие-то школьные задания (дело было в каникулы, но от отчаяния многие схватились за учебники);

— смотрели в окно или шатались по квартире;

— вышли на улицу и отправились в магазин или кафе (общаться было запрещено условиями эксперимента, но они решили, что продавцы или кассирши — не в счет);

— складывали головоломки или конструктор «Лего»;

— рисовали или пытались рисовать;

— мылись;

— убирались в комнате или квартире;

— играли с собакой или кошкой;

— занимались на тренажерах или делали гимнастику;

— записывали свои ощущения или мысли, писали письмо на бумаге;

— играли на гитаре, пианино (один — на флейте);

— трое писали стихи или прозу;

— один мальчик почти пять часов ездил по городу на автобусах и троллейбусах;

— одна девочка вышивала по канве;

— один мальчик отправился в парк аттракционов и за три часа докатался до того, что его начало рвать;

— один юноша прошел Петербург из конца в конец, около 25 км;

— одна девочка пошла в Музей политической истории и еще один мальчик — в зоопарк;

— одна девочка молилась.

Практически все в какой-то момент пытались заснуть, но ни у кого не получилось, в голове навязчиво крутились «дурацкие» мысли.

Прекратив эксперимент, 14 подростков полезли в социальные сети, 20 позвонили приятелям по мобильнику, трое позвонили родителям, пятеро пошли к друзьям домой или во двор. Остальные включили телевизор или погрузились в компьютерные игры. Кроме того, почти все и почти сразу включили музыку или сунули в уши наушники.

Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента.

63 подростка задним числом признали эксперимент полезным и интересным для самопознания. Шестеро повторяли его самостоятельно и утверждают, что со второго (третьего, пятого) раза у них получилось.

При анализе происходившего с ними во время эксперимента 51 человек употреблял словосочетания «зависимость», «получается, я не могу жить без…», «доза», «ломка», «синдром отмены», «мне все время нужно…», «слезть с иглы» и т.д. Все без исключения говорили о том, что были ужасно удивлены теми мыслями, которые приходили им в голову в процессе эксперимента, но не сумели их внимательно «рассмотреть» из-за ухудшения общего состояния.

Один из двух мальчиков, успешно закончивших эксперимент, все восемь часов клеил модель парусного корабля с перерывом на еду и прогулку с собакой. Другой сначала разбирал и систематизировал свои коллекции, а потом пересаживал цветы. Ни тот, ни другой не испытали в процессе эксперимента никаких негативных эмоций и не отмечали возникновения «странных» мыслей.

Получив такие результаты, семейный психолог испугалась. Гипотеза гипотезой, но когда она вот так подтверждается…

А ведь надо еще учесть, что в эксперименте принимали участие не все подряд, а лишь те, кто заинтересовался и согласился.

Информационное болото в голове или пляшем под чужую дудку...

Мы все содержим в своей голове уйму информации, но воплощать её не хотим из-за своей лени, из-за горько опыта, а может из-за привязанности не к правильным вещам.

Ощущение, когда голову переполняют мысли знакомо большей части населения. В нашей голове столько мыслей, что она начинает аж болеть. 

Мы обдумываем, сколько стоило молоко или хлеб, вспоминаем, как ты застрял в пробке, мысленно обдумывая, что сказать начальнику, если опоздаешь. И это одновременно! 

А если еще в голове крутится назойливая мелодия или фраза и мы не можем от нее избавится...

И после нескольких часов таких мыслей чувствуешь себя, как выжатый лимон. Несмотря на то, что еще ничего полезного не сделал.

Большинство людей знают, что они живут так, как этого хотят от них другие, а не так, как им самим хотелось бы жить. А еще больше людей даже и не осознают, что они тоже находятся именно в такой ситуации. 

Подсознательно мы впитываем те стимулы, которые навязывают нам средства массовой информации, друзья и семья.

Наши цели должны отражать наши ценности и мечты, а не чьи-то представления о том, каким должно быть наше будущее.

Мы можем повлиять на настоящее и будущее. Поэтому лучше, конечно, ориентироваться на завтрашний день. Живите так, будто сегодняшним днем вы забиваете гвоздь для того, чтобы повесить на него что-то завтра, послезавтра, и пятнадцать лет спустя.

Живите целью!

Живите предназначением! 

Бойтесь пустой жизни! 

Ищите истину!

"Корзина для мусора" - это случайно не о твоей голове?

У каждого человека своя степень захламлённости своего подсознания. 

Мы знаем, что знания – это дорогой ресурс современности, но «пустые» знания в большинстве своём достаются почти бесплатно: всевозможные ссылки на рекламы в Интернете, телевидение, жёлтая пресса, пустые разговоры, слухи и т.д.

Человек, который знает себе цену и стремится достичь успеха в своей жизни, будет следить за порядком в своей голове, упорядочивать свои мысли, ведя ежедневник и распределяя дела по уровню значимости в его жизни.

Мы знаем, что каковы мысли в голове человека, таков и он. Поэтому, мы и видим людей, которые успешны и счастливы в своей жизни и которые живут «как все», не желая производить самую сложную работу – работу над собой...

Подумайте, вы рождены для большего и можете намного больше, если дисциплинируете свой разум!

Дозиметр или имеем ли мы право судить других людей?

О, как мы любим "копаться" в жизнях других людей...)

Эта привычка не одного человека, она распространена практически среди всех.

Трудно найти человека, который бы как следует владел своим языком. Говорил бы то, что нужно говорить, и молчал о том, о чем нужно молчать. Чуть что-нибудь услышит о ближнем, так и начинает говорить-обговаривать и перетолковывать на разные лады. Благо было бы, если бы мы говорили только то, что справедливо, но мы же любим обязательно и от себя прибавить, так лучше же получится... Один прибавит, другой прибавит и мало-помалу нарастает целая куча неправды в жизни.

 Поэтому, если на первый взгляд и кажется, что это малозначительный грешок, вред он наносит всему обществу.

Когда мы осуждаем своего ближнего, унижаем его честь, черним его доброе имя, то почему бы нам не вспомнить, что доброе, честное имя – это самое величайшее и дорогое благо? Кто-нибудь в оправдание свое скажет: я не придумываю, я говорю то, что знаю, и то, что слышал от верных людей. Но, это не может служить нам оправданием.

Маленькая искра огня превращается в большой пожар, который испепеляет доброе имя нашего ближнего.

Прежде всего, надо помнить, что мы не имеем никакого права осуждать других только потому, что это запрещено Богом:

Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены

Лк. 6, 37.

Каким судом судите, таким будете судимы.

Мф. 7, 2.

 Хорош или плох наш суд, лучше нам этого избегать. 

Бондарь Елена Николаевна - Что значит для меня моя профессия УЧИТЕЛЯ

Когда мы были маленькими, нас часто спрашивали взрослые, кем мы хотим стать, когда вырастем. Тогда мы точно знали, чем желаем заниматься всю оставшуюся жизнь.
Каждый из нас от рождения наделён какими-либо талантами, развитие которых в будущем и определяет нашу сферу влияния, влияния уже состоявшейся личности. Я так говорю, потому что зачастую талант и является той отправной точкой к осознанию человеком своего предназначения и исполнением того, для чего он был рождён. Именно занятие тем, что у него будет получаться лучше всего, в будущем приносит удовлетворение от его деятельности вне зависимости от того, сколько энергии и времени на неё (эту деятельность) уходит.

Нам известно, что глубоко несчастными становятся те люди, которое заглушили желание своего сердца или не развили в себе то, к чему у них были способности, руководствуясь какими-то субъективными и объективными, как казалось на тот момент, важными причинами. Ведь ходить на работу и не любить её – верный путь к самоуничтожению.

Мы все призваны быть успешными во всех сферах жизни. А успешным человек становится в совокупности таких понятий как талант, способности, желание и возможности. Мне очень повезло, потому что все эти составляющие привели меня в школу.

Наши родители и учителя всегда ожидают от нас хороших результатов. И я, как учитель, ожидаю этого от своих учеников. Я не желаю ограничивать ребят в оценочном суждении, потому что мы все очень разные. Но когда каждый из нас сплачивается со своей индивидуальностью ради общего дела – это поистине становится гениальным шедевром.

У. Уорд говорил: «Посредственный учитель излагает, хороший учитель объясняет, выдающийся учитель показывает, великий учитель вдохновляет».

Профессия, выбранная мной – это искусство, которому нужно учиться, чтобы быть вдохновителем на великие дела через постоянные маленькие победы.

В руках педагога новый генофонд, необходимый для общества, в котором желаем жить и в котором хотим, чтобы жили наши дети. Несомненно, это кропотливый, порой неблагодарный труд, и с любовью его пронести может тот, кто работает по желанию сердца. Моя профессия является мостиком, по которому может пройти каждый, чтобы состояться. Ведь учителя не имеют узкой направленности строго по предмету, они очень часто наставники по жизни. Характер, мировоззрение, устремления, культура, духовно-нравственный мир, знания, образ жизни, привычки, любовь к детям и своей профессии – вся личность учителя предопределяет успешность всего педагогического процесса.

Учитель обязан быть профессионалом в своём деле, и я стремлюсь к этому, внедряя современные приёмы и подходы к организации образовательного процесса, опираясь на передовой и новаторский опыт, с постоянным акцентом на развитии своей личности.

Самым лучшим показателем того, что у меня есть возможность состояться как учитель, является стремление моих учеников овладеть не только знаниями, которые я им передаю на наших занятиях, но и принятие ими положительных решений в изменении своих жизней после нашего совместного общения.

Самая сложная задача в жизни человека – это самоопределение, а затем постоянное самосовершенствование. 

Великий педагог Я. А. Коменский сказал: «Кто мало знает, малому может и научить».

Мы сеем семена в наших детях, а затем гордимся плодами.

Профессия, которую я выбрала, самая ответственная и волшебная, потому что в наши руки попадает глина, а в общество должны войти шедевры мастерства.

Когда вы верите в детей-ожидайте чуда!

Школа-интернат для детей-сирот. 7 класс.

Идёт урок английского языка в четверти. Оценки выставлены. 

Мальчишки сидят спокойно, как никогда. Смотрю на них и обнять каждого хочется.

Один из них показал мне тетрадь со своими рисунками, среди которых меня особо впечатлил подводный мир с наклейками из мультика "Немо". Я попросила нарисовать что-нибудь похожее в моём личном журнале учителя. 

Разволновался, а сейчас так трепетно выводит рисунок, так внимательны выбирает наклейки для меня и подбирает цвет карандашей, что у меня слёзы на глазах.

Они достойны всей любви в мире, а у меня ком в горле от того, что они так мало видят её проявление.

Любите своих детей, не смотря ни на что! 

Доверяйте им!!! 

Верьте в них!!!

Не ограничивайте их в своей любви!!!

Может они и не сделают так, как вы этого хотите, но они однозначно сделают это лучше, чем могут!)

Почему родители достойны нашего почтения

Отец. Мама. Дорогие люди, подарившие нам жизнь, не жалевшие ради нас ни сил, ни любви. Почему став взрослыми, самостоятельными, мы перестаём помнить и ценить бесценные сокровища, подаренные нам родителями: время, заботу, любовь, сверх усилия, счастливые минуты единства, жизненную закалку, поддержку в трудные минуты?

К сожалению, есть люди, которые считают, что ничем не обязаны родителям. Бывает ли такое? Можно ли утверждать, что родители нам ничего не дали?

Прежде чем вы появились на свет, мама носила вас 9 месяцев. Жертвовала собой всё это время. 40 недель или 280 дней, была вынуждена переносить токсикоз, дискомфорт, известные неудобства, для того, чтобы дать возможность ребёночку сформироваться и стать жизнеспособным. Представьте себе, что значит быть беременной. Это значит не иметь возможности расстаться со своим бременем ни на один день, ни на одну минуту, ни на одну секунду – и так 9 месяцев! Все это время ей было трудно спать, есть, ходить. Пример: носить на протяжении длительного времени одну и ту же одежду или компьютер, не имея возможности его оставить ни на минуту – тягостно. Во время родов мама рисковала своей жизнью только для того, чтобы подарить жизнь вам. По статистике при родах и беременности в мире каждую минуту умирает одна женщина, всего в каждом поколении умирает 10 миллионов женщин. В России при родах и беременности умирает каждая тысячная женщина, а в Украине риску смерти подвергается одна из двух тысяч беременных женщин. 10% рожениц сходят с ума.

Во время родов женщина чувствует боль до 57 del, хотя организм человека способен выдерживать только до 45 del (единица измерения боли) – это похоже на боль при переломе 27 костей одновременно!

Мама просыпалась по несколько раз за ночь для того, чтобы накормить, переодеть вас, когда вы были беспомощным младенцем.

Потом детский сад, школа. Вы самостоятельно ухаживали за собой в это время? Когда вы впервые начали беспокоиться о том, чтобы приобрести себе одежду, обувь, питание? Зато мама или родители знали, что каждый Божий день они должны ходить на работу, чтобы обеспечить вам крышу над головой, одеть, обуть, накормить, дать образование.

Сейчас вы молоды, симпатичны, полны сил – когда-то и ваша мама тоже была такой. Задумывались ли вы о том, куда подевались ее молодость, красота и здоровье? Она растратила свои жизненные силы на то, чтобы поднять вас, выучить, помочь стать настоящим человеком. Мы даже не думали об этом, считали само собой разумеющимся, принимали, как должное всё, что имели – а это эгоизм! «Слушайся отца твоего: он родил тебя; и не пренебрегай матери твоей, когда она и состарится» (Притч. 23:22).

После всего вышесказанного имеет ли кто-либо из нас моральное право сказать или выдвинуть претензии: «Мама ничего доброго не сделала для меня, родители ничего не дали мне, другим людям родители помогают, а мне нет».

Разве мало того, что было перечислено выше, разве это – «ничего»? Нельзя все это воспринимать как должное – такое отношение порождает проклятье в нашей жизни! «Глаз, насмехающийся над отцом и пренебрегающий покорностью к матери, выклюют вороны дольные, и сожрут птенцы орлиные!» (Притч. 30:17).

Наша проблема заключается в том, что мы ожидаем от родителей ответной реакции. Сравниваем, кому из братьев и сестер родители дали больше – это порождает отношение, негативно влияющее на всю жизнь: «Мне все должны!» Но Писание предупреждает: «Кто злословит отца своего и свою мать, того светильник погаснет среди глубокой тьмы» (Притч. 20:20).

Если у кого-то возникает вопрос, должны ли вы что-то своей маме, какой процент ваших доходов принадлежит ей, я отвечу: «ВСЁ! ВСЕ должно принадлежать маме! Ей нужно отдать все!» «Кто обкрадывает отца своего и мать свою и говорит: "это не грех", тот – сообщник грабителям» (Притч. 28:24).

  Встаньте перед мамой на колени и скажите:
«Мама, я хочу доказать тебе, что ты родила достойного сына (дочку), а не эгоиста или неблагодарного человека.
Мама, ты больше не будешь знать слез и страданий, я рядом с тобой. Я беру ответственность за то, чтобы ты больше никогда не работала и не знала, сколько стоит содержание квартиры, питание и всё остальное. Вот тебе ключ от квартиры, от машины – наслаждайся плодом своего труда! Наслаждайся жизнью!
Мама, ты все сделала со своей стороны, заплатила свою цену и я освобожу тебя от всякого груза, я не дам тебя в обиду. Я подставляю тебе свое плечо, как ты сделала это для меня в свое время. Я украшу конец твоей жизни, ты не уйдешь из этого мира со слезами, болью, сожалением, разочарованием». Это обязанность каждого воспитанного и благодарного ребенка. Даже если мама вас не воспитывала.

Возможно, вы не раз слышали стандартный ответ мамы: «МНЕ НИЧЕГО НЕ НУЖНО, ТОЛЬКО БЫ У ВАС ВСЕ БЫЛО ХОРОШО!» Но давайте посмотрим, что на самом деле за этим стоит? «Не обращайте на меня внимания. Я на себе уже поставила крест, главное, чтобы вам было хорошо. Мне уже поздно наслаждаться счастьем, счастье мне даже не снится. Я уже смирилась со своей долей. Я уже пожертвовала собой. Мне уже не видать хорошей жизни. Моя жизнь не имеет значения. Моя жизнь потеряна, может, хоть ты оправдаешь мое существование на земле, если будешь счастливым, чтобы моя жизнь не прошла бесцельно и безрезультатно».

Давайте своей любовью, проявленной в действии, разобьём этот менталитет. Сейчас вы можете:
- Помочь маме, отцу.
- Доказать им свою любовь.
- Сказать "спасибо".
Ведь скоро их может не стать, и тогда вы будете плакать горькими слезами, но уже невозможно будет что-то поправить или изменить.

Давайте вовремя начнём ценить наших родителей!!!

Неблагодарный сын хуже чужого: это преступник, так как сын не имеет права быть равнодушным к матери
Ги де Мопассан.

Когда вы сами станете матерью или отцом, ваши глаза откроются. Вы поймете, что родители сделали для вас, но уже будет поздно. Вы начнёте удивляться, как можно было со всем этим справляться, но уже не к кому будет обратиться. Когда вы будете достаточно зарабатывать, вы будете готовы одарить родителей всеми благами, купить квартиру, машину, всё необходимое – но благодарить уже будет некого.

Успейте сказать спасибо родителям своими делами и заботой! Сейчас. Пока у вас есть шанс, возможность отблагодарить маму или отца. Как сказал В. Г. Белинский «Любовь и уважение к родителям, без всякого сомнения, есть чувство святое».

Как жить ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС?!

Для многих из нас знакома фраза «витать в облаках». Очень часто, наверняка, каждый из нас слышал её или её интерпретацию в свой адрес, когда нам необходимо было «вернуться на землю». Такого рода «отстранённость» никто не будет осмеивать, ведь почему бы и не помечтать?.. жизнь и так полна проблем, так почему же хоть на минутку не представить в своей дивно устроенной голове желаемую картину, так почему же хоть на минутку не побыть тем, кем мечтал быть…

Такого рода «отключка» может произойти с нами на рабочем месте, на занятиях, в магазинной очереди или в общении с друзьями…это кажется волшебным, а если ещё в ушах плеер с любимой музыкой…о, в такие моменты я вообще «уезжаю» от реальности. Сразу в моём сознании всплывает картинка и мультфильма «Хортон», где Кэйти рассказывает, что в её мире живут пони, которые едят радугу. Не так давно я считала, что такого плана воображение характеризует меня как творческую личность, но я поняла, что это не моё достоинство. Ведь я не могу сосредотачиваться на том, что мне полезно слишком надолго, и, как в следствии, я упускаю главное.

«Контролируя» свою жизнь, мне было неприятно признаться себе, что я не живу здесь и сейчас, а значит, что я не контролирую себя, что может показаться бредом для среднестатистической серой массы людей, ведь я абсолютно разумный человек homo sapiens.

Итак, это весьма незатейливое занятие, оказывается, становится причиной потери 40% памяти к 50 – 60 годам.

Некоторые из нас, наблюдая за стариками-маразматиками, наполняются жалостью, некоторые пренебрежением или даже отвращением, а некоторые, проникаясь сочувствием, одновременно с этим, сдают их в дома престарелых. «О, я точно такой не буду», – думаю я, как и всё моё поколение. А где гарантии? Поэтому сегодня мы должны чётко разобраться с понятием «как жить здесь и сейчас», пересмотреть всю свою жизнь и освободиться от груза суеты, которая заполоняет наш мозг.

Итак, жить здесьс:

1) Это самообладание собой в контроле над своими мыслями в одном направлении.
Мы не должны жить на уровне инстинкта и рефлекса, куда ветер подул, туда и занесло. Есть цель, есть установка, и все мысли должны быть построены на достижение этой цели. Если мы готовим доклад и ищем информацию в Интернете, то нас ничто не может отвлечь, ни реклама, ни социальные сети, ни телефон.

2) Это нацеленное конструирование своей мысли в отношении реальности.
Нужно держать себя в руках и дисциплинировать, думать конструктивно о том, с кем общаешься, думать о цели, о достижениях, думать о том, чем ты должен заниматься, думать об истине. Мы живем в реальном мире, а не в иллюзии.

3) Глубоко и ответственно осознавать своё местонахождение на физическом и духовном уровне.
Научно доказанный факт – поверхностность и безответственность – первые признаки шизофрении. А поверхностным человеком очень легко манипулировать. Например, люди смотрят телевизор – в программе новостей сказали о каком-либо событии, они подхватили и живут этим событием, не думают головой, не анализируют, «глотают» то, что услышали. Это трагедия. И это касается не только новостей, описываемые события которых в большинстве своём нас не касаются, это относится и к мыльным операм, сплетням из «соседней кухни» или домыслов других людей. Человек, который знает, для чего живёт, никогда не опустится на этот уровень.

4) Умение самостоятельно аргументировать свои действия и принимать решения
Многим известна народная мудрость: «Дурная голова – ногам покоя не дает». Так и мы, надо на работу – пошел на работу, пришел, нужно поесть и поспать и т.д. А это всё из-за того, что голова не работает, он не делает сознательные действия. Это называется – жизнь на уровне инстинкта. Лично у меня слово «инстинкт» ассоциируется только с животными. В принципе, они и живут по похоже описанной схеме. Нам нужно наоборот руководить своими рефлексами и своей реакцией, умом и разумом каждый день. Он должен всегда быть в «уме». Каждое действие, каждая реакция должны быть сделаны осознанно. Только то, что мы делаем осознанно, и есть наше. У великих людей все просчитано, все доказано, все на основе анализа и умозаключения. Вот так мы предназначены жить! Рефлексы нужны для детей до 3 лет. В возрасте с 3 до 5 лет человек должен набираться знаний и уже с 7 лет до подросткового возраста должен осуществиться до формирования своего собственного осознания.

5) Это целеустремленно созидать своё будущее.
Очень многие люди живут прошлым. Старики вспоминают как в СССР было хорошо, особенно часто я слышала о бесплатных квартирах; люди, которые потеряли кого-то из своих близких, всю жизнь живут воспоминаниями об этом человеке и много других вопросов. Я всегда думаю, что было бы со мной, если бы я зациклилась на гибели моего отца, но сегодня я просто приняла решение жить так, чтобы оправдать его жизнь на этой земле, я приняла решение стать той личностью, которой он бы гордился. Прошлое закончилось. Не живите одними воспоминаниями! Живите настоящим! Спите ночью сладко, а не с переживаниями о завтрашнем дне, ведь то, что случится в будущем, будет только тогда, когда произойдёт.

Чтобы полноценно проживать настоящее, обходимо обращать внимание на такие слова как «СЕЙЧАС» и «В ЭТОТ МОМЕНТ».
Точно также, то, что актуально для вас, должно быть там, где вы находитесь, отсюда необходимо сделать акцент на слове «ЗДЕСЬ».
Акцент на этих словах не означает жить исключительно настоящим, беззаботно оставаясь слепыми и глухими к тому, чему нас могло бы научить прошлое или будущее. Полнота проживания настоящего включает в себя осознание извлеченных уроков из прошлого опыта, что позволяет более правильно и адекватно реагировать в настоящем. Нужно учиться. Нам нужно задавать вопрос: "Как я могу учиться? Что я могу брать из того, что произошло?" – и жить дальше!
Не жить в этих эмоциях, а брать уроки! Строить жизнь дальше.

Наша реальность – не то, что происходит вокруг нас, но то, на что мы фокусируемся и о чём мы думаем.

Закон притяжения

Как же звучит этот закон? «Вы притягиваете в свою жизнь то, о чем больше всего думаете». Все просто. И, как следствие, секрет использования закона притяжения: «думайте о том, чего хотите и игнорируйте, не думайте о том, чего не хотите».

Каждая мысль независимо от того, позитивная она или негативная, имеет энергию. Жизнь реализует то, что имеет большую энергию, а не то, что мы хотим или не хотим. Вы не раз замечали, что осуществлялось многое из того, что вы не хотели, боялись, не любили. Почему так происходит? Ответ состоит в том, что вы настолько сильно не хотите, чтоб это произошло, что постоянно думаете, как этого избежать. Через такой подход вы сосредотачиваете все свое внимание — именно на том, чего вы не хотите. Вы вкладываете энергию в то, чего не хотите, и поэтому оно притягивается к вам. Правило использования Закона притяжения простое:
Думайте о том, что вы хотите получить
Игнорируйте то, чего не хотите

Получается такой замкнутый круг: объект вызывает соответствующую мысль, мысль активирует эмоции, эмоции создают реальность, мы наблюдаем реальность, и создаем неосознанно новый такого же характера объект (негативные эмоции создают негативный объект, позитивные — позитивный) или продолжаем работу с предыдущим объектом. Это продолжается до тех пор, пока вы осознанно не измените объект. Пока вы это не сделаете, вы будете двигаться по замкнутому кругу. Если это круг позитивный, то нет проблем, продолжайте это делать, все хорошо. Вы притягиваете к себе положительные вещи, людей, события. Когда же круг негативный, вы должны осознанно его прервать.

Тогда возникает еще один вопрос. Почему с позитивными вещами все получается как-то сложнее, чем с негативными процессами?
Во-первых, это особенности нашей психофизиологии.
Во-вторых, нас так воспитывали. Мы привыкли считать и принимать все хорошее, как должное, и, как следствие, не вкладывать энергию в хорошие события. Мы просто их принимаем, радуемся и все. Без энергии закон притяжения не работает. А по поводу всего плохого мы очень часто занимаем активную позицию: возмущаемся, думаем, анализируем, одним словом питаем и вкладываем энергию, которая запускает закон притяжения. И поэтому, чем дальше, тем все становится хуже. Мы пополняем ряды негативно мыслящих людей. Ваше окружение, средства массовой информации часто несут в себе ярко выраженный негатив и вызывают неприятные чувства. Не верите? А как кризис? Вы слышали хотя бы одно высказывание, что кризис это хорошо!? Что это возможность развиваться, что это ключ к новым вершинам? Слышали? А криминал, а валютные прыжки? Обычному человеку очень тяжело игнорировать весь этот поток негатива. Постарайтесь держать голову чистой, старайтесь избегать негатива. Концентрируйте свое внимание на желаемых событиях и результатах. Ищите в каждой трудной ситуации возможность для тренировки и роста. Возможно, ваши коллеги перестанут вас понимать: Как это тебе все равно? Там же война идет! Как это, ты не смотришь новости? А очень просто – вы там ничего изменить не можете, зачем их смотреть. Вы можете очень много изменить в своей жизни, в жизни людей которые рядом с вами. Вот куда надо направлять свои созидательные силы.

В заключении несколько простых правил по этой теме, которые позволят активизировать в вашей жизни позитивные грани Закона притяжения.

1. Научитесь благодарить жизнь за все хорошее, что с вами происходит
Именно научитесь. Это такой же навык как чистка зубов. Прямо сейчас отвлекитесь от чтения и запишите минимум 100 пунктов, за что вы уже благодарны Жизни. Не пропускайте это упражнение. Оно имеет мощный, трансформационный характер. Хотя по сути своей оно очень простое. Но как говорится, все гениальное, просто!
Я Благодарен _____________
Я Благодарен _____________
Я Благодарен _____________
Я Благодарен _____________
Я Благодарен _____________
Продолжите список самостоятельно.

2. Если с вами приключилось что-либо плохое: Проанализируйте, почему это произошло.
Сделайте выводы. Запомните их и внесите в свой опыт.
Отпустите ситуацию, перенесите акцент на позитивные составляющие.

3. Игнорируйте негативную информацию, которая невольно поступает к вам по возможности удалитесь от источника негативной информации
переведите тему разговора, если возможно
переведите свои мысли в другую область

Прямо сегодня примите решение не смотреть новости, криминальную хронику, «прогноз убийств на завтра». Примите решение и просто не делайте этого. Вы увидите, как ваша жизнь начнет очищаться.

Запомните, позитивную информацию вы должны намеренно взращивать в разуме. От негатива полностью вы защититься не сможете, потому научитесь определенным способом на него реагировать и направлять свое внимание на желаемое. Все просто. Вот так и работает Закон притяжения. Подобие тянется к подобию.

Обрати внимание!...

Если бы у Бога был холодильник , Он бы повесил на него Твою фотографию. Если бы у Него был бумажник, Твоя карточка была бы и там.

Он дарит Тебе цветы каждой весной и восход солнца - каждое утро. Когда бы Ты ни захотел поговорить с Ним, Он всегда готов выслушать.

Вся Вселенная принадлежит Ему, но Он выбрал именно Твое сердце. А рождественский подарок, что Он прислал тебе в Вифлеем?

Открой глаза, друг. Он сходит по Тебе с ума!!!

Mакс Лукадо

Как упростить себе жизнь и сделать её интересней

Мы часто бываем недовольны своей жизнью и очень часто даём себе обещания, что всё, завтра я проведу свой день иначе, я изменю свою жизнь. Но...но если мы не научимся структурировать свою жизнь, выделять самое главное, живя в суете, наши дни ничем не будут отличаться друг от друга.
Вот несколько простых советов, с которых можно начать изменение своей жизни, сделав её поинтересней. А дальше - только ваше решение!)

1. Попробуйте совершенно противоположные вещи. Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

2. Просыпайтесь на 20 минут раньше. Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили.

3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше. Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.

4. Однозадачность. Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.

5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее? Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.

6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили. Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.

8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду).

9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите. Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто. Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).

10. Записывайте. Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.

11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки. А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.

13. Делайте то, что вам действительно ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! Не живите чужими мечтами и желаниями.

14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю. Это сэкономит не только деньги, но и время.

15. Идите за покупками, когда вы сыты. Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже :)

16. Наслаждайтесь маленькими радостями. Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.

17. Пейте воду. Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.

18. Ешьте медленнее. Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

19. Будьте добры. Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20. Пишите короткие письма. Обычно достаточно 1-5 предложений.

21. Отвечайте на письма один раз в день. Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.

22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их. Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.

23. Держите дом и свое рабочее место в порядке. Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.

24. Живите «здесь и сейчас». Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.

25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще. И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.

26. Занимайтесь спортом каждый день. Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.

27. Избавляйтесь от хлама. Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.

28. Задавайте вопросы. Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.

29. Перестаньте пытаться угодить всем. Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.

30. Разбивайте сложные задачи на маленькие. Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.

31. Перестаньте пытаться делать все идеально. Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо.

32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните. А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение. А не наоборот.

34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките. Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.

35. Ведите дневник. Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.

36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое. Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.

37. Используйте минималистичное рабочее место. Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.

38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели. Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.

39. Отмените ненужные подписки. Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.

40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.

41. Вносите одно изменение за раз. Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.

42. Иногда позвольте себе просто полениться. Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением.